如何控制注意力

• 保持良好注意力的益处
  • 不再拖延并有能力面对无趣的工作
  • 克服障碍并完成预期的工作
  • 不让自己感到挫败或过度疲劳
  • 值得被人们信赖
  • 增加自信心
  • 提升效率和收益
  • 不会被过去犯下的错误击倒
• 控制注意力的核心：找到自己的注意力专区
  • 注意力和肾上腺素刺激有关。参考倒 U 曲线。注意力会随着刺激不断增强而提高，但是达到某一个峰值后，反而会下降，这个恰到好处的区域，就是我们的注意力专区。一个过度刺激例子就是，当有人对你的观点提出质疑时，你会无法给出一个合理的回答，但是你放松下来以后，你就突然想到如何回答刚才的问题。这是因为我们从返回了注意力专区。
• 发现注意力的偏移，让注意力回归正轨
  • 情绪调节-自我意识
    • 自我观察