提升自制力

自制力一方面取决于天生的意识水平和长期的性格塑造，另一方面也需要一些技巧来帮助提升。

• 缺乏自制力会怎样？

  1. 丧失信心
  2. 情绪失控
  3. 容易放弃

• 什么因素决定了自制力？

  1. 深思熟虑下真正重要的东西
  2. 遇而不得的感受
  3. 对可行性的判断
  4. 合理化的讨价还价还价
  5. 负面的心理情绪

• 如何提升自制力？

  1. 先定个计划
  2. 大计划化为小计划，一步步推进
  3. 不要勉强自己

• 如何发现自己的自制力障碍？不用看了，自己自制力很差

• 自制力差的人，含容易被外部环境干扰 用外部的干扰锻炼自己的自制力

• 制约机制？？？

• 避免找借口：

  1. 这是我的问题：想想因为没有自制力，不断拖延没有达成承诺，最终道歉说”这是我导致的“尴尬尴尬场景下吧！
  2. 停止使用但是：避免”我计划昨天就完成一部分，但是，我实在太累了”，而是”我昨天计划完成一部分，但是，我没有完成，这是我的问题”